‘Hoe verminder ik pijn in mijn lijf met het behandelen van triggerpoints?’ PIJN! Op zoek naar de oorzaak… Automatisch leg ik mijn vingers op mijn stijve nek. Wat heb ik nu weer gedaan? Heb ik verkeerd gelegen? Te intensief gesport of te lang achter de computer in een verkeerde houding? Of maak ik me te…
Tag: stress
GEEN TIJD OM TE ONTSPANNEN – Je blijft maar doorgaan…
‘Hoe kan ik mijn stressniveau verminderen en mezelf opladen als ik al weinig tijd heb?’ Ken je dat? Je blijft maar doorgaan en je hoofd schiet alle kanten op. Een hele lijst van acties staan op de planning, je hebt onrustig geslapen, was vroeg wakker en de adrenaline stroomt door je lichaam. Je moet nog…
STRESS – Niet meer over jouw grens!
‘Hoe kan ik mijn grens leren voelen en leren nee zeggen?’ Niet meer over jouw grens! -Hoe doe ik dat? In de Corona tijd kunnen we niet meer zo makkelijk over de grens. Het mag gewoon even niet meer. Code oranje of geel. Vervelend! Toch geeft het wel duidelijkheid als iets niet mag en daardoor…
ZEN – Hoe zorg jij dat je je zen voelt?
‘Hoe kan ik me meer ontspannen en beter focussen? Zen is een levenshouding Zen is ontspannen. Zen is concentratie. Zen is waarnemen. Zen is stil zijn. Zen is echt aanwezig zijn met een helder hoofd en een open hart. Zen is aandachtig zijn. Zen is zien en zijn wie je werkelijk bent. Zen is doen…
SPANNINGSKLACHTEN – Wat kan ik doen?
Stop! Blijf exact zitten hoe je nu zit en observeer je houding. Zit je voorovergebogen voor een computerscherm? Staan je voeten op de grond of heb je ze kruiselings onder de stoel. Of lig je onderuitgezakt op de bank? En je schouders? Zijn ze gespannen of ontspannen? Hoe is je ademhaling? Snel of langzaam, oppervlakkig…